슬로우 조깅 건강법:천천히 달리는 것만으로 뇌와 몸이 건강해진다, 군자출판사, 다나카 히로아키 저/조미정 역
슬로우 조깅 건강법:천천히 달리는 것만으로 뇌와 몸이 건강해진다, 군자출판사, 다나카 히로아키 저/조미정 역
1. 천천히 달리는 것만으로도 뇌와 몸이 건강해진다: 본 책은 슬로우 조깅이 뇌와 몸에 어떠한 긍정적인 영향을 미치는지와 그 이유를 상세히 설명한다. 슬로우 조깅은 달리기의 기본 원리를 따르지만 속도를 낮게 유지하면서 지속적으로 운동하는 것으로, 이를 통해 우리의 뇌 기능과 신체 상태를 개선할 수 있다는 점을 강조한다.
2. 건강한 몸을 유지하는 효과: 본 책은 운동의 중요성과 슬로우 조깅이 체력을 향상시키고 다양한 질병을 예방하는 데 어떠한 도움을 주는지 알려준다. 이 책은 또한 슬로우 조깅이 체중을 감량시키는 데 도움이 되며, 지구력과 근육을 강화하여 우리의 몸을 훨씬 건강하고 강력하게 만들 수 있다는 점을 제시한다.
3. 정신 건강에 긍정적인 영향을 준다: 물리적인 효과만이 아니라, 슬로우 조깅은 우리의 정신 건강에도 도움을 준다는 사실을 강조한다. 운동은 스트레스를 줄이고 우울감을 완화시키며, 미친 집중력과 인지 능력을 향상시키는데 도움이 된다. 이 책은 우리의 정신적인 웰빙을 향상시키는 데 슬로우 조깅이 어떻게 도움이 되는지 설명한다.
4. 부상 예방과 회복을 도와준다: 슬로우 조깅은 저항과 충격을 줄이는 저전력 운동이기 때문에 운동 중에 부상의 위험이 크게 감소한다. 또한, 슬로우 조깅은 근육 강화와 유연성 향상을 촉진하여 운동 후 회복을 도와준다. 이를 통해 본 책은 슬로우 조깅의 안전한 방법을 알려주고, 운동 도중 발생할 수 있는 다양한 부상을 예방하는 방법을 제시한다.
5. 쉽고 접근성이 높은 운동 방법: 슬로우 조깅은 다른 유형의 운동보다 쉬우며, 어떤 연령이나 체력 수준에 있어서도 수행하기 쉽다. 본 책은 슬로우 조깅을 시작하는 방법부터 안전한 운동 방법에 이르기까지 따라하기 쉽게 안내한다. 또한, 슬로우 조깅을 즐겁게 만드는 다양한 팁과 동기부여 전략을 제공하여 독자들이 지속적인 운동 습관을 형성할 수 있도록 돕는다.
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